こんにちは！菊芋パウダーに魅了されつつあるサトウです。
「菊芋」「菊芋パウダー」と検索すると、大抵「イヌリン」ということばに行き当たると思います。
イヌリンは菊芋に含まれる食物繊維の一種。
菊芋は野菜のなかにナンバー1にイヌリンが含まれている野菜なんです。
では、このイヌリンって何に役に立つ栄養素なんでしょう？
ここでは、イヌリンの効能について詳しくご紹介します。
イヌリンの主な効能4つ
イヌリンは食物繊維の中でも「水溶性食物繊維」と呼ばれるものです。
水に溶ける食物繊維、ということですね。
菊芋パウダーを摂ると、イヌリンはお腹の中で水分を吸収してジェル状になります。
この「ジェル状になる」ということがポイント！
ジェル状になったイヌリンは、私たちの身体に次のような効果を及ぼしてくれます。
効能① 便秘解消
イヌリンは水分を含んで腸に到達するので、溜まった便を柔らかく、出しやすい状態にしてくれます。
忙しくて栄養バランスまで考えられない！という便秘の方に特におすすめです！
効能② ダイエット効果
イヌリンはゆっくり吸収されるため、満腹感が持続しやすいです。
食べすぎを防げたり、間食を控えたりすることはしやすくなりますよ。
効能③ 腸内環境を整える
イヌリンは、腸の中にいる細菌のうち善玉菌だけのえさとなる物質です。
善玉菌のえさとなるイヌリンを摂ることで、腸内に善玉菌が増え、腸内環境が弱酸性になります。
善玉菌が優勢になっている弱酸性の腸内が最も健康的！免疫力アップにもつながりますよ。
効能④ 血糖値の上昇を抑える
腸内でジェル状になったイヌリンは、余分な糖質・コレステロールなどを包み込んでそれらが吸収されるのを防いでくれます。
余分な糖質が吸収されないことで、血糖値の上昇を防ぐことができるのです。
菊芋パウダーはイヌリンを手軽に摂れる！
イヌリンの効能を4つご紹介しました。
便秘解消やダイエットなど女性に嬉しい効果から、腸内環境を整えたり血糖値の上昇を防いだり、さまざまな効能がありましたね。
菊芋パウダーはそんなイヌリンを手軽に摂れる健康食品です。
1日に摂ってほしい量は小さじ1杯ほど。
飲み物や食べ物に混ぜて摂るのが効果的です。
健康に気を遣いたくなってきた方は、まず菊芋パウダーから始めてみるのをおすすめします！
